Kondisi kesehatan mental bisa saja memengaruhi pemikiran, suasana hati, dan perilaku. Pasalnya, gangguan kesehatan mental bisa juga mengganggu aktivitas hingga menurunkan kualitas hidup sehari-hari. Tanpa di sadari, pada kondisi yang lebih berat, orang yang mengalami gangguan kesehatan mental bisa melakukan percobaan bunuh diri.
Contents
Cara Menjaga Kesehatan Mental Dengan Mudah Di Rumah
Agar kesehatan mental kita terjaga, kita dapat langsung melakukan hal berikut:
Rutin olahraga
Olahraga atau aktivitas teratur bisa juga memiliki berdampak besar pada kesehatan mental dan emosional Anda. Di antaranya yaitu bisa menghilangkan stres, meningkatkan daya ingat, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Bicaralah dengan seseorang
Interaksi sosial secara langsung dengan beberapa seseorang yang peduli merupakan salah satu cara paling efektif untuk bisa menenangkan sistem saraf Anda dan menghilangkan stres.
Konsumsi makanan bergizi
Otak Anda di sini juga membutuhkan campuran nutrisi supaya tetap sehat dan berfungsi dengan baik, sama halnya seperti organ lain di tubuh Anda. Pola makan yang baik untuk kesehatan fisik Anda juga sangat di anjurkan untuk kesehatan mental Anda
Meditasi
Cara menjaga kesehatan fisik dan psikis selanjutnya yaitu dengan rutin melakukan meditasi. Meditasi sendiri merupakan cara meningkatkan kemampuan kognitif, termasuk:
- Meningkatkan perhatian dan juga memori
- Mendukung kelancaran verbal anda
- Menjalani fungsi eksekutif dengan baik
- Meningkatkan kecepatan pemrosesan otak dalam tubuh
- Mendukung fleksibilitas kognitif dan kreativitas tubuh
Dengan melakukan meditasi, Anda di sini akan lebih mudah untuk mengatur emosi sehingga dapat terhindar dari kondisi stres. Sebuah penelitian dari Journal Science Direct membuktikan jika, seseorang yang mengikuti kegiatan meditasi bisa langsung mengelola stres dengan lebih baik di bandingkan orang yang tidak mengikuti meditasi.
Jadikan waktu luang dan kontemplasi sebagai prioritas anda kedepannya
Waktu senggang merupakan salah satu kebutuhan untuk kesehatan emosional dan mental. Luangkan waktu sejenak untuk bisa bersantai, merenung dan memperhatikan hal-hal positif saat Anda menjalani hari Anda — bahkan hal-hal kecil. Dengan begitu maka ada waktu tersendiri untuk otak bisa bekerja sama dengan baik. Sehingga tidak menimbulkan persepsi negatif yang akan membuat pikiran anda semakin tidak nyaman.
Minta bantuan
Kita semua terkadang di anggap sangat lelah atau kewalahan dengan apa yang kita rasakan atau pada saat segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana. Bila segala sesuatunya menjadi terlalu berat bagi Anda dan Anda merasa tidak bisa mengatasinya, mintalah bantuan orang lain di sekitarnya. Bisa juga dengan Keluarga atau teman Anda mungkin bisa menawarkan bantuan praktis. Anda juga dapat meminta bantuan profesional kesehatan untuk dapat menolong anda.
Memang tidak mudah untuk di lakukan, karena di butuhkan waktu dan juga kesabaran khusus untuk bisa mendapatkan hasil yang memuaskan. Namun jika di biarkan terus menerus maka kesehatan mental anda akan terganggu dan akan menyebabkan terjadinya depresi. Tentu saja hal ini tidak ingin terjadi pada diri anda bukan?
Jadi sebaik mungkin jagalah kesehatan mental anda agar tidak mudah mengalami Depresi yang membuat rugi diri anda sendiri. Dengan begitu maka hidup anda akan lebih bahagia kedepannya. Jangan pernah sungkan untuk meminta bantuan dari orang lain selama anda memang sudah tidak bisa mengendalikannya sendiri. Salam sehat dan waras ya sahabat!
Baca Juga : Hasil Sepak Bola Inggris Sepekan Terakhir 2022/2023
