Kesehatan – Banyaknya aktivitas dengan menatap layar ponsel atau komputer sering menyebabkan leher menjadi kaku. Bahkan kondisi ini sering terjadi pada anak muda hingga orang dewasa sehingga perlu mengetahui cara atasi leher kaku dengan mudah.
Biasanya gejala leher kaku sering menyerang orang dewasa hingga lansia, namun sekarang anak muda juga sering mengalami. Ketika leher kaku aktivitas bisa terganggu hingga membuat tidak nyaman.
Contents
6 Cara Atasi Leher Kaku
Terlalu menatap ponsel atau komputer serta salah posisi saat tidur bisa menjadi penyebab leher kaku dan biasanya hilang sendiri. Namun, kondisi ini tentu tidak nyaman karena aktivitas kurang leluasa dan harus segera Anda atasi dengan tepat.
Kompres Air Dingin atau Hangat
Mungkin Anda menganggap gejala leher kaku ini sebagai gejala biasa efek kelelahan dan bisa kembali pulih dengan sendirinya. Akan tetapi, gejala ini dapat mempengaruhi fungsi tulang belakang menjadi menurun dan risiko lainnya.
Untuk mengatasi kondisi ini, Anda bisa mengompres menggunakan air es atau air hangat sesuai keinginan. Dengan mengompres bagian leher yang laku dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga rasa kaku akan berangsur berkurang.
Lakukan Peregangan
Saat leher kaku, tentu Anda tidak bisa bergerak secara bebas karena akan terasa sakit sehingga hanya bisa berfokus pada satu arah. Pasalnya, leher kaku juga bisa menyebabkan cedera dan lebih sulit mengobatinya karena membutuhkan tenaga ahli.
Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Mental Agar Tidak Mudah Depresi
Ada baiknya Anda sering melakukan peregangan ringan guna mencegah sekaligus mengatasi masalah leher kaku. Bisa dengan menekuk kepala ke kanan atau ke kiri dan ke depan serta ke belakang untuk melonggarkan otot-otot pada leher.
Istirahat Cukup Berolahraga
Cara atasi leher kaku tergolong mudah dan bisa Anda lakukan sendiri tanpa perlu menggunakan tenaga ahli. Biasanya leher kaku bisa menyerang siapa saja, baik anak muda maupun anak dewasa kapan saja dan dimana saja.
Untuk mencegah terjadinya leher kaku dan gejala lain yang menyakitkan dengan cara berolahraga secara teratur. Pilihlah olahraga jenis ringan dan lakukan setiap hari guna menjaga elastisitas otot-oto tubuh termasuk otot leher.
Konsumsi Makanan Sehat
Tubuh yang sehat baik fisik maupun mental dapat mencegah berbagai penyakit ringan hingga berat menyerang. Agar mendapatkan tubuh yang sehat secara keseluruhan perku mendapatkan asupan gizi yang terpenuhi dengan baik.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti buah, sayur, daging dan lainnya memiliki peran yang penting bagi tubuh. Makanan yang sehat dapat meningkatkan fungsi tulang dan otot sehingga mencegah terjadinya leher kaku.
Gunakan Penyangga Leher
Mungkin Anda jarang menyadari bahwa posisi saat menatap gadget atau tidur dapat menyebabkan leher menjadi kaku. Meskipun awalnya posisi yang Anda gunakan sudah benar, namun lamanya aktivitas dapat mengubah posisi hingga menyebabkan beberapa bagian tubuh kaku.
Termasuk bagian leher, Anda membutuhkan penyangga leher agar menjaga posisi leher atau kepala tetap pada posisi tepat. Dengan begitu, Amda bisa terhindar dari rasa kaku pada bagian leher yang membuat tidak nyaman.
Minum Obat Nyeri
Banyaknya aktivitas sering kali menjadi faktor penyebab berbagai gejala pada fisik seperti kelelahan hingga tubuh menjadi kaku. Termasuk leher juga bisa kaku dan sakit saat Anda gerakkan sehingga membutuhkan obat nyeri untuk meredakan nyeri leher yang kaku.
Demikian beberapa cara atasi leher kaku yang bisa Anda terapkan dengan mudah dan praktis tanpa harus ke dokter. Dengan cara tersebut, Anda tentu tidak perlu bingung atau khawatir lagi leher kaku di tengah-tengah aktivitas yang padat.
Baca Juga : Penyebab Setir Mobil Terasa Berat Dan Solusinya
